糖尿病一周食谱美食大纲

• 糖尿病的定义与影响
• 合理饮食的重要性
• 一周食谱的概述

• 控制碳水化合物摄入
• 优选低GI食物
• 增加纤维素的摄入
• 适量蛋白质与健康脂肪
• 定时定量，均衡营养

• 周一
  

  • 早餐：燕麦粥配坚果
  • 午餐：蒸鱼、青菜、糙米
  • 晚餐：鸡胸肉沙拉

• 周二

  • 早餐：低糖酸奶与水果
  • 午餐：扁豆汤与全麦面包
  • 晚餐：西兰花炒虾仁

• 周三

  • 早餐：鸡蛋全麦吐司
  • 午餐：牛肉蔬菜汤
  • 晚餐：豆腐与菠菜

• 周四

  • 早餐：水果沙拉
  • 午餐：烤鸡胸肉、蒸南瓜
  • 晚餐：什锦蔬菜炒米

• 周五

  • 早餐：奇亚籽布丁
  • 午餐：豆腐素炒面
  • 晚餐：鳕鱼配花椰菜

• 周六

  • 早餐：全麦煎饼
  • 午餐：土豆泥与绿豆
  • 晚餐：西葫芦意面

• 周日

  • 早餐：牛奶燕麦粥
  • 午餐：羊肉汤与青菜
  • 晚餐：烤红薯与沙拉

• 避免高糖和高脂肪食物
• 控制饮酒与盐分摄入
• 多喝水，保持水分
• 适量运动，促进代谢

• 健康饮食对糖尿病管理的重要性
• 持续调整与监控饮食习惯
• 寻求专业营养师的建议

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